jak się

[...] Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko zgodnie z planem ;p Tak więc dzisiaj ostatnie [...]

Może elektryk to nie rower ,lecz dla jak sporej grupy ludzi stworzony . Ja na swoich trasach rowerowych mijam się i często rozmawiam z ich użytkownikami , uważam że dobrze że są , 1.Super dla leniwych 2.Z różnymi dysfunkcjami 3.Mają większy zasięg 4.Pozwalają więcej zobaczyć ,zwiedzić 5.Dla tych co w grupie są za słabi }:-( 6.Dla tych co nie [...]

Ronnie Coleman ostatnio wyraził swoją opinię na temat niebezpieczeństwa związanego z manipulacją wodą podczas przygotowań do zawodów. Uważa, że leki moczopędne powinny zostać stanowczo zakazane. Od zawsze stosowanie diuretyków było tematem bardzo kontrowersyjnym w kulturystyce. Legendarny kulturysta Ronnie Coleman chce, aby całkowicie wykluczono [...]

Cześć. Mam pewien problem i nie wiem co z tym robić, jak to ugryźć żeby było dobrze i nie błądzić. Trenuje regularnie na siłowni od ponad roku (może bliżej dwóch) - wcześniej miałem różne przerwy. Postanowiłem poćwiczyć w zakresach 8 powtórzeń, ponieważ w sumie zawsze ten zakres omijałem w treningu - zwykle było to 3-6p, lub 10-15. Wcześniej [...]

Edit coś ten " :-)" emotek nie działa banan miał być. Zmieniony przez - fanss w dniu 2021-09-07 17:26:42 Źle napisałam, ma być :- D i ;- D Tak to jest pisać na szybko jak dziecko próbuje dobrać się do telefonu ;-)

[...] izolowanymi, uginaniami i i i wyciskaniami nie mam problemu po prostu nie wycisnę więcej i tyle. Problem mam z martwym ciągiem, wiosłowaniem i przysiadami nie wiem jak dobrać obciążenie? Na razie ciężar mam taki sobie ćwiczenie robię poprawnie ale mogę robić 12razy i więcej jak dołożę to zawalam technikę ;/. Najgorsze że wyciskania [...]

Dzięki Viki, nie wiem jak się serduszko robi więc %-) :-) Paatik, jak to coś gorszego? Nie ma nic gorszego jak dzida furczy po próżnicy. Jak mnie nie połamie na najbliższych dwóch trzech treningach to pomyślimy nad dziennikiem, żeby zadbać o wasza i moja formę psychiczną ;-) Edit coś ten " :-)" emotek nie działa banan miał być. Zmieniony przez - [...]

a ogólne sapomopoczucie i funkcjonowanie na codzień jak w tym okresie? Im dalej w las tym gorzej;-) Mimo praktycznie ze miska byla trzymana jednym cheatem w tyg to z tygodnia na tydzień co raz bardziej robiłem się gładki;-) Za pewne spadło trochę mięśni i przyszło tłuszczu%-) Regeneracja słaba Libido takie sobie, bez szału Licze ze organizm [...]

Wbrew obiegowym mitom każda dawka sterydów anaboliczno-androgennych tłumi wytwarzanie testosteronu w jądrach i ma wpływ na pogorszenie jakości nasienia, czyli powoduje zmniejszenie płodności. Jednak w grę wchodzi tu tak wiele czynników, iż każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie. Wpływ SAA jest zależny od dawki, od stosowania innych [...]

[...] „szkody”, wywołane tym treningiem, a po drugie przygotować organizm na to, że gdy analogiczny bodziec pojawi się w przyszłości, owe „szkody” nie będą tak dotkliwe, jak te, które wydarzyły się po właśnie zakończonym treningu. Zaczynamy od białka Aby zoptymalizować procesy naprawy organizmu po treningu, powinniśmy jak najszybciej [...]

Jak waga się zmieniłą przez ten okres obcinki ?;)

[...] tym żelazem :):) , wyjścia nie ma bo materiał kupiony na 6 miesiecy wiec będe obserwował , nakupiłem też supli wspomagajacych za 600 zł :D więc będe łykał na cyklu a jak nic się nie zmieni to trzeba od wiosny zejść i odpocząć i wtedy się wyjasni z tym żelazem , na kilku grupach wyczytałem że niektóre ludzie tak mają że nawet małe ilości [...]

[...] się wczoraj wyrównało Dzisiaj zapomniałam, że muszę w tym tygodniu iść do biura kilka razy. Trening zatem odbył się o 6:30 rano i wyglądał tak MC 70/70/70/75/75 5/5/5/4/3 jakby się dało, to robiłabym same martwe ciągi i nic innego. PP 22.5/25/25/25 10/10/8/8 uderzyłam się w brodę %-) jest siniak Wyciskanie hantli na skosie + 10/10/10/10 [...]

[...] o różnego rodzaju środkach, preparatach, spalaczach, które stosowałeś i większość z nich na pewno nie były to produkty dla początkujących, a ani słowa w Twoim poście o tym jak wygląda Twoja dieta, czy w ogóle liczyłeś / liczysz kalorie, masz ustalone jakieś założenia dietetyczne, czy też totalnie nic. Brak również informacji o rodzaju [...]

[...] Nie mówcie mi, żeby poszedł do dokturki, bo ja chcę tutaj porady przez internet. Lewą ręką na luzie walnąłem kogoś na mordę wierzchem ręki ,ruchem odwodzenia i mi tak jakby "nastawił się" bark. Tak jakby wyskoczył z zawiasu, ale ruszam reką i tylko przy dochodzeniu do maksymalnego zakresu ruchu trochę boli Jak myślcie co to jest? Zmieniony [...]

[...] Jesteś bardzo młody i w dodatku początkujący i tutaj by należało sprawdzić po pierwsze czy faktycznie to tkanka mięśniowa bo jako początkujący z dobra dietą i treningiem jesteś w stanie zbudować ok 2kg masy mięśniowej w 2 miesiące. Niestety tempo budowy masy mięśniowej nie jest tak szybkie jak [...]

Nie zmniejszam kcal jadę na tych kaloriach 2200 w dni treningowe i 2000 bez treningu już jakieś 3-4 tyg, źle moze napisałem ale kalorie stoją w miejscu, tylko kilka dni miałem nawał pracy i nie zapisywałem kcal a na bank było mniej niż zapotrzebowanie, Redukcja u mnie już bardzo długa w sumie od października tamtego roku, 3 x robiłem 0 kcal czyli [...]

/SFD/2021/9/7/a61d12e4cff441b88f7a55e8908fd16b.jpg Trening bez sprzętu jest bardzo fajną opcją, zwłaszcza w przypadku osób takich jak Ty, które przez długi okres czasu nie miały do czynienia z aktywnością fizyczną. Zacznijmy od tego, że częstotliwość trening w skali czasu w dużej mierze zależy od naszej aktualnej kondycji. Bo są osoby, które na [...]

Zdjęcia nie oddają tego jak wyglądasz na żywo :) Na ustawce jak pozowałeś to serio konkret ;) Ogólnie wszyscy jak dla mnie na żywo dużo lepiej wyglądali, cały czas tylko forum i ig wszystkich widzę tutaj, Sołtysek to w ogóle mi banie rozwalił jak wygląda :D Wojtek Korzeniowski to bydle :D hehe rzucał się w oczy :D Dawid również to już pisałem na [...]

[...] etapie stoimy w miejscu to znaczy, że problem jest w treningu bądź diecie. Dietę w ogóle pomijam bo wiadomo, że bez diety nie ma budowania sylwetki. W przypadku treningu jak ten, który przedstawiłeś można zdecydować się w ramach zmian na jeden system czyli przejść na push/pull lub góra/dół 4 razy w tygodniu bez ich łączenia. Poza tym możesz [...]